Секреты красоты. Как привести себя в порядок. Доктор Малютина И. В. Биор...

Пробуждение природы застает нас в остром авитаминозе. Мы же хотим быть здоровыми и красивыми. Что делать?

Первая рекомендация сбалансированного питания - это витамины и минералы необходимые организму. Вторая - энергозатратность. Количество затрачиваемой энергии зависит от возраста, половой принадлежности человека и от физической активности человека. Для работников офиса не более 2600 ккал. Возраст имеет большое значение. После 50 лет калорийность пищи понижается каждые десять лет на 7 %.

Здоровье и красота начинается с желудка.

Жиры самые энергоценные вещества в организме, они так же обладают огромной пластической ценностью, так как в их составе есть фосфолипиды, витамины, а также жирные кислоты.

Белки — основа всей строительной системы организма. Помощники в синтезе гормонов, ферментов и витаминов.

Углеводы — основное топливо для жизни. Сюда же относится клетчатка, которая имеет основную функцию в усвоении пищи.

Витамины и минералы. От их количества зависит насколько правильно будет функционировать организм в целом. Для организма очень важно соотношение всех веществ и микроэлементов.

Весной, ни в коем случае, не следует увлекаться диетами.

Весеннее питание должно быть разнообразным.

Фрукты и овощи должны входить в ежедневный рацион.